Wir haben ein paar Physiotherapeuten nach ihren Tipps und Tricks für eine fitte und erfolgreiche Saison gefragt. Die Physiotherapeuten arbeiten sowohl in einer normalen Praxis als auch im Spitzensport.
Tipp 1 – Langsam aufbauen
Alle Physiotherapeuten waren sich einig, dass die Belastung zu Beginn der Saison zu hoch ist. Viele Spieler machen nach dem Ende der Saison eine Pause oder fahren in den Urlaub. Wenn die Saison beginnt, sind sie total ausgeruht und bereit für den Neustart. Denken sie zumindest. Das ist die Ursache für viele Verletzungen. Der Übergang von der Ruhephase zur vollen Belastung ist ihrer Meinung nach zu groß. Sie empfehlen daher, nach dem Urlaub langsam wieder anzufangen oder während der Ferien leicht aktiv zu bleiben.
Tipp 2 – Die Basis
Außerdem war ein absoluter Tipp, Übungen für die Rumpfstabilität zu machen. Die Bedeutung des Rumpfes wird laut diesen Physiotherapeuten unterschätzt. Ein schwacher Rumpf führt oft zu Kompensationsbeschwerden in den Knien oder Schultern. Ein starker Rumpf ist die Basis für deine sportliche Leistung. Für jeden Schritt, Sprung oder Wurf brauchst du einen stabilen Rumpf.
Auch die Gesäßmuskeln werden von vielen Spielern unterschätzt. Diese sind für explosive Sprungkraft und Sprints unerlässlich.
Tipp 3 – Sprich mit deinem Physiotherapeuten
Hör auf deinen Körper, wenn du Schmerzen verspürst. Sprich rechtzeitig mit deinem Physiotherapeuten über einen angepassten Trainingsplan. Frühzeitiges Eingreifen beugt langwierigen Verletzungen vor.
Mit diesen Tipps im Hinterkopf kannst du dich auf die neue Saison vorbereiten. Sprich rechtzeitig mit deinem Physiotherapeuten, um fit durch die Saison zu kommen.
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